瞑想のやり方、効果、種類、つまずき、歴史、仏教の瞑想法まで。
ヨガ、マインドフルネス、禅、ヴィパッサナー、密教の観法——どの流派にも偏らず、一人の瞑想指導者・瞑想研究者として、瞑想のすべてを現代語で解説しています。
まず読むページ
- 瞑想とは何か — 全体像
- 瞑想のやり方 完全ガイド
- 瞑想の始め方 — 初日にやること
- 瞑想の種類一覧 — 目的別に選ぶ
- 瞑想の効果 — 科学が示したこと、示していないこと
- 瞑想の歴史 — 釈尊から現代まで
- 仏教の瞑想 — 止観・禅・密教の違い
- 瞑想と後悔のない生き方 — 康照の瞑想観
困ったときに
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- 瞑想の基本 — 定義・歴史・種類・効果・やり方の柱ページ
- やり方・始め方 — 姿勢・呼吸・時間・場所・習慣
- つまずき・悩み — 雑念・眠気・痛み・涙・体の揺れ
- 効果・目的別 — ストレス・睡眠・不安・集中・脳・死の受容
- 瞑想の種類 — マインドフルネス・ヴィパッサナー・坐禅・サマタ・TM・慈悲の瞑想
- 仏教・密教の瞑想 — 阿字観・月輪観・真言・三密・止観・禅定
- 対象・場面別 — 50代から・シニア・経営者・看護介護・心理職・子ども・職場
- 比較・判断 — マインドフルネス・ヨガ・祈りとの違い、資格、アプリ、指導者になるには
- 康照の瞑想法 — 引き寄せ瞑想法・棺桶瞑想・即身調律瞑想
- 用語集・FAQ・参考文献
サイトについて
- サイトの歩き方 — 読者像別の読む順
- 瞑想用語集（100語）／よくある質問（60問）
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