効果・目的別

「瞑想で引き寄せ」「瞑想で願いが叶う」という話をどう考えるか。引き寄せの法則の流行、心理学的な説明（注意の向き・行動の変化）、仏教の縁起と願・行の見方、誇張への注意点を、瞑想指導者が公平に解説します。

誰でもできる死随念（マラナサティ）のやり方を手順で解説。『大念処経』『清浄道論』など仏教の出典、抑うつや喪失直後は避けるといった注意点、日常への活かし方まで、瞑想指導者がまとめます。

瞑想は医療の中でどう扱われているか。補完代替医療（CAM）・統合医療の考え方、米国NCCIHの分類、MBSRの医療への導入、日本の状況、治療の代替ではないこと、医師との相談まで、瞑想指導者が確かな文献に基づいて解説します。

ストレスと瞑想の関係を瞑想指導者が解説。瞑想はストレスを消すのではなく、ストレスへの反応との距離をつくる実践。研究が示す範囲（Goyal 2014など）、やり方、仏教から見たストレスの正体、医療の代わりにしない注意まで。

睡眠・不眠と瞑想の関係を瞑想指導者が解説。寝る前の瞑想のやり方、仰向けで眠ってもよい瞑想と座る瞑想の使い分け、研究（MBSR系）の蓄積と限界、不眠の治療や薬の代わりにはしない注意まで。