対象・場面別

ヨガ講師が自分の瞑想を深めるには。クラスで誘導はできても自分が座れていない、という悩みから、ヨガの瞑想と仏教の瞑想の関係、サマタ・ヴィパッサナーの学び方、寺院の坐禅会や瞑想会の使い方まで、公平に整理します。

50代・中高年から瞑想を始めるには。社会的成功の後の空白、体の変化、椅子でよい、10分でよい。人生後半を整える瞑想の意味とやり方を、50歳を機に生き方を組み直した瞑想指導者が解説します。

定年後・60代70代のシニアが瞑想を始めるには。椅子でよい、10分でよい、膝・腰・眠気・血圧など体の変化への配慮、一日の時間の使い方まで。人生後半を整える瞑想の意味とやり方を解説します。

経営者・管理職にとって瞑想はなぜ役立つのか。判断の質、孤独、常時接続からの離脱。飲食業と市議会議員を経てきた著者が、ビジネスの現場に置ける瞑想の意味と、朝10分の手順を解説します。

看護師・介護職が瞑想を取り入れるには。夜勤、感情労働、人の死に接する消耗。勤務の前後や休憩中にできる短い瞑想の手順と、仏教の側から見た「ケアする人のケア」。頑張るより、整える。