つまずき・悩み

瞑想中の足のしびれ、膝や腰の痛みの原因と対処を解説。痛みに耐えることは修行ではなく、座り方を直すか椅子に替える。しびれが出たときの動き方、痛みを観察の対象にする場合と中断する場合の線引きまで。

瞑想中に涙が出る、悲しみや怒りなどの感情が溢れるのはなぜか。答えは「涙は拭いてもいいし拭かなくてもいい」。静かになって見えてきた感情の扱い方、追いかけず押し戻さず流す方法、無理をしない線引きまで。

瞑想中に体が前後左右に揺れる、勝手に動く原因と対処を解説。多くは筋肉の緩みや姿勢の崩れで、体の中心（軸）を意識すれば止まります。坐禅の左右揺振、揺れに意味づけをしない理由、止まらないときの線引きまで。

瞑想のやりすぎ、長時間の瞑想で起きる弊害を解説。魔境・禅病は脳が及ぼす反応であり、過度な瞑想はやめることが対処の基本。酷い場合は心療内科等へ。安全な時間の目安、やりすぎの兆し、増やし方の順序を示します。

瞑想をすると不安や恐怖が強くなる、怖くなる原因と対処を解説。静かになって見えてきた不安は珍しくなく、目を開け時間を短くすれば落ち着くことが多い。一方で過度な瞑想はやめ、酷い場合は心療内科等へ。線引きと相談の目安まで。