対象・場面別

大切な人を亡くした後、瞑想はどう役立つのか。悲しみを消す技術ではなく、悲しみとともに座る時間として。無理に始めない目安、涙が出たときの付き合い方、仏教の回向と四十九日の意味。葬儀・法要の場で多くのご家族と向き合ってきた経験から語ります。

職場で3分でできる瞑想の具体的な手順。デスクで、会議の前に、トイレの個室で、通勤電車で。目を閉じられない場面での半眼、息を数える数息観、終わり方まで。3分でも瞑想になる理由を解説します。

心理職・カウンセラーが瞑想とどう関わるか。MBSR・MBCT・ACTなどマインドフルネスの臨床利用の概略、専門職自身のセルフケアとしての瞑想、仏教の側から見た「聴く人の心」を、医療・心理の専門職の判断を尊重して述べます。

子どもに瞑想は必要か、何歳から、どのように行うか。短時間・遊びとして・押しつけないという三つの原則、年齢別の目安、親子で行う簡単な方法、学校でのマインドフルネス研究の現状を述べます。

闘病中・療養中に瞑想はできるか、何に役立ち、何に役立たないか。治療の代替にしない原則、ベッドでもできる短い方法、痛みや不安との付き合い方、仏教の「二本目の矢」の教え、そして心臓手術から生還した著者自身の実感を述べます。