瞑想の種類

ボディスキャン瞑想とは何か。足先から頭まで体の感覚を順に観察する瞑想。マインドフルネス（MBSR）での位置づけ、仏教の身念処との関係、横になって行うやり方、眠ってしまうときの対処を解説します。

ヨガの瞑想と仏教の瞑想はどう違うのか。パタンジャリの八支則（ディヤーナ・サマーディ）と仏教の禅定の関係、共通の土壌、目指すものの違い、ヨガ実践者が仏教の瞑想を学ぶ意味を公平に解説します。

誘導瞑想（ガイド瞑想）とは何か。音声の案内に従って行う瞑想の種類、向いている人、自己催眠との違い、仏教の観想が「導かれる瞑想」でもあること、やがて声を手放す道筋まで解説します。

呼吸瞑想とは何か、数息観とは何か。釈尊が説いた安那般那念から、息を数える数息観、息を追う随息観、天台の六妙門まで、呼吸を対象とする仏教の瞑想の全体像と基本のやり方を解説します。

超越瞑想（TM）とは何か。マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによる体系、マントラを用いる方法、1950年代後半からの西洋への広がり、研究の歴史と評価、仏教の瞑想から見た位置づけを公平に解説します。