瞑想の種類

チャクラ瞑想とは何か。ヨーガ・タントラの七つのチャクラの身体観、そのやり方、注意点を解説し、密教の身体観（五大を身に配する、胸に月輪を観ずるなど概念レベル）と比較します。どちらが上でもなく、内側に地図を置く知恵として公平に書きます。

写経・読経・掃除・作務・歩行など、体を動かしながら行う瞑想を解説。坐る瞑想と何が同じで何が違うか、禅の「作務」の思想、写経と読経のやり方、日常の家事を瞑想に変える条件を示します。