康照

仏教の瞑想法を全体像から解説。戒定慧、止（サマタ）と観（ヴィパッサナー）、禅定の階梯、上座部・天台・禅宗・浄土・密教それぞれの瞑想の違いと共通点を瞑想指導者が公平に説明。

瞑想のやり方を瞑想指導者が順番に解説。場所と時間の決め方、椅子でもできる姿勢、数息観から入る呼吸、雑念は流す、終わり方、続け方まで。今日できる10分の型つき。

瞑想は人生後半を整える実践。死を見つめることが生を取り戻す入口になること、「還る道」、「頑張るより、整える。」、毎日10〜60分のサマタ中心の実践について、瞑想指導者・康照が自身の経歴とともに語る瞑想観の正本。

密教の瞑想を数ある瞑想の伝統の一つとして現代語で解説。三密・即身成仏・曼荼羅・真言の基本、阿字観の意味（阿字＝本不生・月輪・蓮華）、月輪観、観想の構造、そして密教の瞑想が目指すもの。