ストレスとマインドフルネス瞑想

◇シンプルで効果的なマインドフルネス

マインドフルネス瞑想はストレスの多い現代社会において、
ストレスへの対処法として、
最もシンプルで効果的な方法として注目されてきています。

なんといっても場所を選ばず、
道具も必要とせず、
いつでも手軽に取り組むことができます。

◇やり方は簡単

やり方は至って簡単です。

まずは楽な姿勢で目をつぶり、
自分の呼吸に意識を集中させます。

出る息、入る息を感じながら
雑念を取り払っていくイメージで行います。

すると、
頭が軽くなる感覚になり、
脳内がリセットされます。

◇脳にも休息を

現代社会では、
日常のあらゆる場面で常に脳をフル稼働させ、
脳が休息できない状態にあります。

そうした中、
マインドフルネス瞑想を通じて一時的に
脳をリフレッシュさせ、
ストレスの脳内キャパを初期化するのです。

マインドフルネス瞑想は科学的にも実証され、
宇宙飛行士の訓練カリキュラムにも導入され、
さらには刑務所の受刑者にも、
精神安定プログラムとして組み込まれています。

マインドフルネス瞑想の有効性を
まだまだ知らない人が多くいると思いますので、
ぜひもっと多くの人に知ってもらいたいと考えています。

ほんの数分からでもOKです。
あなたも始めてみましょう。