◇ブッダの瞑想法
今日は仏教の瞑想法について説かれた、
最も古い経典「サティパッターナスッタ」のお話です。
「サティパッターナスッタ」（四念処経）とは
最も古い経典の一つで、
ブッダが語られた瞑想法について説いています。
「サティパッターナスッタ」でまず最初に、
「身体において身体に気づく」と書かれています。
身体には文字通りの体だけではなく
呼吸や姿勢、動き、各部、構成要素などが
含まれております。
◇「サティパッターナスッタ」の実践方法
そして実践する際の最初の練習は・・・
「呼吸への気づき」になります。
吸っている時には吸っていると気づき、
吐いている時に吐いていると気づく。
ただひたすら呼吸に集中します。
他のことが頭に浮かんだ場合、
他のことに心が向いているということで、
呼吸と意識は一体ではないということになります。
吐くたび、吸うたびに最初から最後まで
意識を呼吸からそらさないでください。
まずは10回（吐く、吸うで1回）
を目指しましょう。
これが「身体において身体に気づく瞑想」です。
たった１０回と思うかもしれませんが、
初心者の方にとっては以外にむずかしいですよ。
ぜひ実践してみて下さい。
1日数分からでもOK！
自分の心と向き合ってみましょう。
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